Cardio-Basis

Zur Basisausrüstung jedes Sportstudios gehört das klassische Fahrrad-Ergometer. Neben einem effektiven Aufwärmen vor dem Muskeltrainings sind damit besonders langanhaltende Ausdauer-Trainigseinheiten möglich. Je nach Ausstattung sorgen im Trainingscomputer enthaltene Programme für ein abwechslungsreiches Fahren gegen variablen Widerstand.

Sehr beliebt sind auch Stepper, die eine Bewegung vergleichbar dem Treppensteigen simulieren. Wie auch das Ergometertraining sind Übungen auf dem Stepper besonders Gelenkschonend, da kein Aufprall, wie z.B. beim Laufen die Knie- und Hüftgelenke belastet.

Etwas aus der Mode gekommen, aber durchaus effektiv und gesund ist das Training auf einem Rudergerät. Von Vorteil ist die gleichmäßige Belastung sowohl des Unter- als auch des Oberkörpers, daher ist Rudern als Aufwärmübung vor einem Muskeltrainingsprogramm besonders günstig.